Суббота, 25.11.2017, 16:30
Приветствую Вас, Гость

18 апреля 2014г. в рамках недели пожарной безопасности состоялось практическое мероприятие для детей "Пожарные на учении".

Сценарий открытого практического мероприятия "Пожарные на учении"

***

7 февраля 2014 года инструктор по физической культуре совместно с воспитателями и музыкальным работником организовали и провели развлечение «Олимпийские игры».

В данном мероприятии участвовали все воспитанники детского сада. Дети награждены памятными значками.

            

"Здоровый образ жизни"   

Быть здоровым - это здорово!                                                            

"В здоровом теле — здоровый дух”.

 В настоящее время остро встала проблема болезненности населения. Все чаще и чаще мы узнаем о болезнях, которые добавляет нам экология, загрязненность воды, ненатуральные продукты. Ребенка надо приучать к здоровому образу жизни с самого раннего возраста.

Что же такое здоровье? Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, сопровождаемое фактическим отсутствием болезней и индивидуально фрустирующих (выводящих из состояния внутреннего спокойствия) недостатков.

Быть здоровым - значит не иметь проблем с самочувствием, быть физически и духовно полноценным человеком.

Что способствует сохранению и укреплению здоровья:

Правильное питание

  • Распорядок дня

  • Психическая и эмоциональная устойчивость

  • Физическая активность

  • Личная гигиена

  • Закаливание

  • Отсутствие вредных привычек  

  • Радостное ощущение своего существования в этом мире. Правильное питание.

  • Нарушения в состоянии здоровья, вызванные ошибками питания, являются основной причиной смертных случаев. По словам академика АМН Д. Ф. Чеботарева, «питание - практически единственное средство, пролонгирующее видовую продолжительность жизни на 25-40%».

    Давайте рассмотрим основные ошибки в нашем питании: 

  1. Мы едим слишком много;  

  2. Жирная пища;  

  3. Мы неправильно выбираем еду - необходимы в пище свежие овощи, фрукты, рыба, молоко. А мы любим?

  4. Мы слишком много пьем. Потребляем сладкую воду и алкоголь.

  5. Мы не вовремя питаемся. Вместо пяти раз, мы едим два раза, но до полного насыщения;

  6. Мы едим слишком много сладкого;

  7. Мы неправильно храним продукты, неправильно их готовим; ошибка восьмая.

  8. Мы слишком мало знаем о питании;

  9. Питание должно соответствовать возрасту

Если мы исправим все ошибок в питании, то в вашей семье будет здоровое, правильное питание – основа здорового образа жизни. 

  1. Распорядок дня.

    Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна. Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом, вырабатываются условные рефлексы. Человек, обедающий в строго определенное время, хорошо знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется ощущением сильного голода, если обед запаздывает. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы. Говоря о распорядке дня, не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день.

    Физическая активность.

    Физическая активность является важнейшей составляющей здорового образа жизни. Оптимальными (кроме ежедневной утренней гимнастики) считаются еженедельные занятия физической культурой не менее 2-3 раз по 45-60 мин. Физический уровень ежесуточного расхода энергии на мышечную деятельность составляет 2000-4800 ккал. Минимальной суточной физической нагрузкой считается мышечная работа, эквивалентная 10 км. Виды физических упражнений очень разнообразны: хотьба, бег, плавание, коньки, велосипед, гимнастика, волейбол и др. 

    Закаливание.

    Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека.

    На данный момент существует много различных способов закаливания. Рассмотрим одни из них.

    Очень простой и эффективный способ закаливания – это хождение босиком. Дело в том, что подошвы наших ног – несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы.

    Много радости приносит купание. Через нервные окончания, которые расположены в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека.

    Вредные привычки.

    Хочу остановиться на   серьезных проблемах, мешающих здоровому образу жизни. Это вредные привычки: курение, пьянство, наркомания. В современном мире эти проблемы внезапно "помолодели”: Нет гарантии, что ваш собственный ребенок, еще вчера послушный и скромный, завтра не пристрастится к табаку, спиртному и не начнет употреблять наркотики.   

     Ведь ни для кого не секрет, что почти все взрослое население в той или иной степени употребляют алкоголь, не видя в этом ничего предосудительного. По данным Минздрава РФ, частота употребления алкоголя детьми до 14 лет за последние 5 лет увеличилась почти вдвое.

    Пьянство ведет за собой 6 зол:

    бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление умственной активности.

    Алкоголь требует себе в жертву не только взрослых людей, но и их будущее.

    В пьющих семьях 38% детей оказываются недоразвитыми и больными. В 2 раза чаще дети рождаются мертвыми.

    Алкоголь укорачивает жизнь в среднем на 17 лет.

    Курение также как и алкоголизм является бичом сегодняшнего времени. Все больше и больше к этой пагубной привычке привыкает детей и подростков. Курят не только мальчики, но и девочки. Статистика утверждает: ежегодно люди выкуривают 3600 миллиардов сигарет, 3,5 миллиарда жителей планеты пропускают через легкие ядовитый дым от 5 миллиардов кг табака.

    Количество людей ушли из жизни в результате курения, доходит до 70 тысяч в год. Для сравнения- в результате несчастных случаев гибнет 11 тысяч человек. 85% умерших от рака легких были курящими людьми, 25% всех умерших от инфаркта миокарда были курящими людьми.

    Воздействие табака на организм:

  • инсульты

  • рак губ, полости рта, горла и гортани

  • повышается риск сердечного приступа

  • рак  лёгких

  • рак печени

  • язва и рак желудка, поджелудочной железы

  • Бесплодие

  • гангрена, вызванная закупоркой сосудов

Злоупотребление наркотическими средствами и незаконная торговля ими в последнее время во многих, особенно развитых странах мира приняли катастрофические размеры.